【送禮推薦】動物謠言追追追2：牠們竟然是好朋友？網購經驗分享
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建立探究式驗證的學習精神
第一套揭露動物祕辛和生存法則的超有趣圖畫書
牛椋鳥是斑馬的皮膚科醫生？！
大鯊魚變成印魚的司機？！
郊狼與美洲獾還會合開打獵公司？！
羚羊和狒最新狒居然是守望相助的好搭檔？！
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這些說法都是真的嗎？
超多不可思議的動物麻吉拍檔，
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統統在這裡告訴你！
「以大欺小、弱肉強食……」這些都是一般人刻板印象中的動物生態，但真的是這樣嗎？其實自然界中的動物們都非常明白「團結力量大」與「互助合作」的道理呢！牠們會為了生存或覓食而互利結盟。而且，許多動物好朋友的麻吉拍檔，可能遠遠超乎你的想像，例如，看起來八竿子打不著的羚羊和狒狒，竟然是草原上守望相助的好鄰居！螞蟻則自願成為蚜蟲最夠義氣的盟友和私人保鑣……還有還有，成天繞著鯊魚轉的小印魚，為什麼不怕被鯊魚一口吃掉呢？一起來認識這些超乎想像的動物好搭檔吧！
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動物謠言追追追1：牠們都是大壞蛋嗎？
動物謠言追追追2：牠們竟然是好朋友？搶先看
動物謠言追追人氣產品追3：牠們只能住那裡嗎？
◎內含注音，4-6歲親子共讀、7-12歲自己閱讀
◎教育議題分類：海洋、環境
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劉淑雯∣臺北市立大學教授
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作者： 派芙拉‧漢納寇凡
新功能介紹- 原文作者： Pavla Hanáčková
- 譯者： 連緯晏（Wendy Lien）
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南市消防局 拿下府城登高王 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
第五屆府城登高賽昨由市長黃偉哲鳴槍起跑。 記者莊琇閔／攝影 分享 facebook 「府城登高」公益賽昨天在台南第一高樓香格里拉台南遠東飯店登場，參賽總人數達1187人，年齡最小選手才1歲，分別創下歷年來報名人數新高與最小年齡參賽者紀錄。將自地下2樓折價券代碼精選優惠爬到40樓，台階共897個，才能抵達高度140.1公尺的高樓終點。台南市消防局才剛挑戰今熱銷商品超值推薦年台北101國際登高賽，再度大放異彩，以平均4分09秒團本日限時刷卡優惠體組冠軍，比下其他31支隊伍。. } }); } 消防局長李明峯說，台南市大樓愈蓋愈多，救災向高處發展，需注重登高等動作，高樓搶救耗費大量體力，平時的體能訓練就顯得相當重要。台南市消防人員參加「府城登高」公益事，榮獲企業團組第1名。圖／台南市消防局提供 分享 f送禮新上市acebook 本次公益登高賽事，以20至40歲為主力陣容，團體組平均年齡為28歲，參賽者男女比例7比3，最年長的選手則為71歲。除了台灣選手外，還有來自美國、法國、南非、義大利、巴拿馬等13國參賽者，個人男子組江立堯以4分25秒成績奪冠，個人女子組為楊喬筑成績5分37秒。親子組則由爸爸謝和龍帶領一雙子女組成的哿哿勇腳隊，以6分54秒成績抱回冠軍。活動報名所得及企業贊助扣除活動支出後捐做公益，自2015年起至今年已累計達到200萬捐款。
睡覺是大腦修復最佳時機！這樣小睡竟能防失智
【早安健康／今井幸充（醫學博士）】日常生活─良好的睡眠品質
想要頭腦清晰、讓大腦充分發揮功能，就必須確保良好的睡眠品質。首先就幫自己營造一個適合熟睡的環境吧。
睡眠期間可修復大腦功能
人的大腦會在夜晚睡眠中進行自我修復。睡眠時比清醒時少了很多視覺、嗅覺等刺激，大腦會在這段時間裡整理白天發生過的事情，並修復腦中的迴路或強化必要的記憶。
而睡眠中分泌的「生長激素」也會趁這個時候修復受被活性氧傷害的腦細胞。
如果希望大腦能夠更加良好的運作，熟睡是非常重要的。就寢時應該調暗室內光線，以減少外來的刺激，並盡可能維持安靜。
盛夏、隆冬時應使用冷暖氣機，並更換適合的寢具，使室溫和濕度維持在舒適的狀態。
此外，晚餐後盡量不要飲用咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，就寢前兩小時以內也盡量不要看電視或電腦等亮度較高的電子用品螢幕。
引發睡意的賀爾蒙也有預防失智症的效果
人到了晚上就想睡覺，是因為大腦會分泌一種名為「褪黑激素」的賀爾蒙。已經有研究證實褪黑激素不但能引發人的睡意，還具有預防β類澱粉蛋白（可能造成阿茲海默症）沉積、保護細胞不受活性氧侵害等功能。打造一個可充分放鬆身心的睡眠環境，有助於分泌褪黑激素。
幫助熟睡的訣竅
調暗室內光線
使用遮光窗簾可以阻擋光線進入室內。
調節溫度與濕度
使用空調或調整適合的寢具，避免環境過熱或過冷。
保持室內安靜
聲音會妨礙我們進入熟睡狀態，臥室內應盡可能維持安靜。
就寢前泡澡
泡完澡後體溫會變得比較高，體溫降溫的過程便會自然產生睡意，就寢前一個小時泡澡可以幫助提高體溫。
避免光線的刺激
太過明亮的光線會使大腦產生現在是白天的錯覺，就寢前最好不要使用電視、電腦、手機等較亮的螢幕。
減少咖啡因攝取
咖啡因有提神效果，應避免在較晚的時段飲用咖啡、紅茶、綠茶等飲品。
日常生活─對大腦有幫助的睡眠及起床習慣
午餐後如果感覺到睡意，就應該午睡，不要硬撐。但記得不要睡太久，避免睡得過熟。
午睡時間半小時以內最能有效預防失智症
除了在夜晚時盡可能熟睡，午睡習慣對大腦也很有幫助。研究結果指出半小時以內的午睡能有效預防罹患阿茲海默型失智症。
但必須注意的是，午睡時間最好控制在半小時之內。因為午睡時間太久會影響晚上的睡眠品質，反而可能會降低認知功能。人的睡眠是由淺眠進入深眠，再由深眠轉為淺眠，大約九十分鐘為一個循環進行交替。
就寢後睡眠會逐漸加深，如果午睡時間超過半小時，就會進入「熟睡」的深眠狀態，較不容易清醒過來，會讓人在需要大量活動的白天變得昏昏沉沉的，要特別注意。
以清晨日照調整睡眠和清醒的節奏
人體的生理活動規律就是日出而作、日落而息，而這樣的規律必須每天進行切換才能正常運作，因此必須在每天起床後進行日照。起床後接受日照，可以提醒大腦已經天亮了，將身體調整為活動模式。
經過一段時間的活動之後，身體又會再自動切換為休息模式。因此如果希望晚上獲得好的睡眠品質，就應該在早上起床後讓大腦確實清醒過來。
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本文摘自《陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊》／今井幸充（醫學博士、醫療法人社團翠會和光病院院長）／時報
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